Schmerzen In Der Brustwirbelsäule - Wie Gymnastik Helfen Kann
Was ist die Brustwirbelsäule?
Die Brustwirbelsäule befindet sich im mittleren Bereich unseres Rückens und besteht aus 12 Wirbeln. Sie ist ein wichtiger Teil unseres Körpers, da sie uns aufrecht hält und uns die Bewegungsfreiheit gibt, die wir brauchen.
Ursachen von Schmerzen in der Brustwirbelsäule
Es gibt viele Ursachen für Schmerzen in der Brustwirbelsäule. Zu den häufigsten gehören schlechte Körperhaltung, Verletzungen, Arthrose und Osteoporose.
Wie Gymnastik helfen kann
Gymnastik kann eine wirksame Methode sein, um Schmerzen in der Brustwirbelsäule zu lindern. Hier sind einige der Vorteile von Gymnastik:
Stärkung der Muskeln
Wenn Sie regelmäßig Gymnastik machen, können Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken. Dadurch wird die Wirbelsäule entlastet und Schmerzen können gelindert werden.
Verbesserung der Körperhaltung
Gymnastik kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Indem Sie bestimmte Übungen durchführen, können Sie lernen, wie Sie richtig sitzen und stehen. Eine bessere Körperhaltung entlastet die Wirbelsäule und kann Schmerzen reduzieren.
Verbesserung der Beweglichkeit
Gymnastik kann auch dazu beitragen, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. Durch bestimmte Übungen können Sie Ihre Wirbelsäule dehnen und beweglicher machen.
Welche Übungen sind am besten?
Es gibt viele verschiedene Übungen, die Ihnen helfen können, Schmerzen in der Brustwirbelsäule zu lindern. Hier sind einige der besten:
Stehende Rückendehnung
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Legen Sie die Hände auf den unteren Rücken und beugen Sie sich langsam nach hinten. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Sitzende Rückendehnung
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die Hände auf die Knie. Drehen Sie langsam den Oberkörper nach links und halten Sie die Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.
Brustdehnung
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Legen Sie die Hände hinter den Rücken und ziehen Sie die Schultern nach hinten. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Fazit
Schmerzen in der Brustwirbelsäule können sehr unangenehm sein und unsere Beweglichkeit einschränken. Gymnastik kann eine wirksame Methode sein, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Probieren Sie die oben genannten Übungen aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um weitere Tipps zu erhalten.
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