Schmerzen Rippe Gymnastik: Tipps Und Übungen Zur Linderung Von Rippenbeschwerden

Mai 11, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Einleitung

Rippenbeschwerden können sehr unangenehm sein und die Beweglichkeit einschränken. In vielen Fällen können gezielte Gymnastikübungen helfen, die Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu stärken. In diesem Artikel stellen wir Ihnen verschiedene Übungen vor, die bei Schmerzen in der Rippenregion helfen können.

Ursachen von Rippenbeschwerden

Rippenbeschwerden können verschiedene Ursachen haben. Häufig sind sie die Folge von Verletzungen oder Überlastungen, beispielsweise durch Sport oder schwere körperliche Arbeit. Auch Erkrankungen wie Rippenfellentzündungen oder Nervenreizungen können Schmerzen in der Rippenregion verursachen.

Diagnose und Behandlung von Rippenbeschwerden

Um die Ursache von Rippenbeschwerden zu bestimmen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann mittels einer gründlichen Untersuchung und gegebenenfalls weiterer Diagnostik die Ursache der Beschwerden feststellen. Je nach Ursache kommen unterschiedliche Behandlungsmethoden zum Einsatz, wie beispielsweise Schmerzmedikamente, Physiotherapie oder auch Operationen.

Gymnastikübungen bei Rippenbeschwerden

Neben der ärztlichen Behandlung können gezielte Gymnastikübungen dazu beitragen, die Schmerzen in der Rippenregion zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Hier stellen wir Ihnen einige Übungen vor, die bei Rippenbeschwerden hilfreich sein können:

1. Brustdehnung an der Wand

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und legen Sie beide Hände auf Schulterhöhe auf die Wand. Beugen Sie nun langsam die Arme, sodass Ihr Oberkörper in Richtung Wand wandert. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

2. Schulterblatt-Übung

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Ziehen Sie nun Ihre Schultern nach hinten und unten, sodass Ihre Schulterblätter zusammengeführt werden. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

3. Seitliche Rumpfbeuge

Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre rechte Hüfte. Beugen Sie nun langsam Ihren Oberkörper zur linken Seite, bis Sie eine Dehnung in der rechten Rippenregion spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.

4. Bauchmuskel-Übung

Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie Ihre Beine an. Legen Sie nun Ihre Hände auf Ihren Bauch und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Heben Sie langsam Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden ab und halten Sie die Position für einige Sekunden. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Zusammenfassung

Rippenbeschwerden können sehr unangenehm sein und die Beweglichkeit einschränken. Neben der ärztlichen Behandlung können gezielte Gymnastikübungen dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu stärken. In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Übungen vorgestellt, die bei Schmerzen in der Rippenregion helfen können. Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit den Übungen beginnen.