Arthrose Gymnastik: Wie Sie Mit Gezielten Übungen Ihre Gelenke Stärken Können

September 24, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Was ist Arthrose?

Arthrose ist eine degenerative Erkrankung der Gelenke, die durch den fortschreitenden Abbau von Knorpelgewebe und Knochen gekennzeichnet ist. Dies führt zu Schmerzen und Steifheit in den betroffenen Gelenken und kann die Beweglichkeit einschränken. Arthrose tritt häufig im Knie, in der Hüfte und in den Fingern auf und betrifft vor allem ältere Menschen.

Wie kann Arthrose Gymnastik helfen?

Arthrose Gymnastik kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und Schmerzen zu lindern. Durch gezielte Übungen können Sie Ihre Muskeln stärken und Ihre Gelenke mobilisieren. Das kann dazu beitragen, dass Sie sich besser bewegen können und weniger Schmerzen haben.

Welche Übungen eignen sich für Arthrose Gymnastik?

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die für Arthrose Gymnastik geeignet sind. Wichtig ist, dass Sie darauf achten, dass die Übungen nicht zu belastend sind und dass Sie sie langsam und kontrolliert ausführen. Hier sind einige Beispiele:

Beckenlift: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße auf. Heben Sie Ihr Becken langsam an und senken Sie es wieder ab.
Kniebeuge: Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie langsam die Knie. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen.
Fersenheben: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie die Fersen wieder ab.
Handgelenksdrehung: Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt vor sich und drehen Sie langsam Ihre Handgelenke.

Was sollten Sie bei Arthrose Gymnastik beachten?

Bevor Sie mit Arthrose Gymnastik beginnen, sollten Sie sich von einem Arzt oder Physiotherapeuten beraten lassen. Es ist wichtig, dass Sie die Übungen richtig ausführen und dass Sie sich nicht überanstrengen. Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie die Übung abbrechen und sich ausruhen.

Fazit

Arthrose Gymnastik kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und Schmerzen zu lindern. Durch gezielte Übungen können Sie Ihre Muskeln stärken und Ihre Gelenke mobilisieren. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich von einem Arzt oder Physiotherapeuten beraten lassen und dass Sie die Übungen langsam und kontrolliert ausführen.