Starke Hüftathrose – Welche Gymnastik Hilft?

Oktober 18, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Was ist Hüftathrose?

Die Hüftathrose ist eine degenerative Erkrankung des Hüftgelenks, bei der der Knorpel abgebaut wird und Knochen auf Knochen reibt. Dadurch entstehen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Hüftathrose ist eine häufige Erkrankung, die vor allem ältere Menschen betrifft. Aber auch jüngere Menschen können aufgrund von Überlastung oder Verletzungen an Hüftarthrose leiden.

Wie kann Gymnastik bei Hüftathrose helfen?

Gymnastik kann bei Hüftathrose helfen, indem sie die Muskulatur stärkt und die Beweglichkeit verbessert. Durch gezielte Übungen wird die Belastung des Hüftgelenks reduziert, was Schmerzen lindern kann. Auch die Durchblutung und der Stoffwechsel im Hüftgelenk werden durch Gymnastik angeregt.

Welche Gymnastikübungen sind bei Hüftathrose besonders geeignet?

1. Beinheben im Liegen: Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein gestrecktes Bein langsam an, bis es senkrecht steht. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie das Bein dann wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. 2. Ausfallschritt: Stellen Sie sich mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und senken Sie das hintere Knie Richtung Boden. Halten Sie die Position für einige Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. 3. Seitliches Beinheben im Stehen: Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie ein Bein zur Seite, bis es parallel zum Boden steht. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie das Bein dann wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. 4. Kniebeuge: Stellen Sie sich aufrecht hin und gehen Sie langsam in die Knie, bis die Oberschenkel parallel zum Boden stehen. Halten Sie die Position für einige Sekunden und gehen Sie dann wieder langsam zurück in die Ausgangsposition.

Was sollte man bei Gymnastikübungen bei Hüftathrose beachten?

Es ist wichtig, dass die Übungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen und achten Sie darauf, dass Sie keine Schmerzen haben. Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen und steigern Sie die Anzahl langsam. Wenn Sie unsicher sind, ob eine Übung für Sie geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

Fazit

Gymnastik kann bei Hüftathrose helfen, indem sie die Muskulatur stärkt und die Beweglichkeit verbessert. Es gibt verschiedene Übungen, die bei Hüftathrose besonders geeignet sind. Wichtig ist, dass die Übungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden und man auf seinen Körper hört. Wenn Sie regelmäßig Gymnastik machen, können Sie Schmerzen lindern und Ihre Lebensqualität verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um eine auf Sie abgestimmte Gymnastiktherapie zu erhalten.